po treningu

[...] mu wczesniej serwowales a sam trening obecnie nie sprawia CI juz klopotow;-) czyli byc moze jets to normalna i naturalna konsekwencja tego, ze po prostu trenuejsz:-) nie zawsze na treningu musimy czuc mega pompe, czy mega palenie aby trening byl wykonany dobrze, choc fajnie jak taki efekt wystepuje, bo ma sie wtedy wieksza ochote na treningi

szapagat a kopanie to 2 inne bajki ... ja kopie wysoko 24/h a do szpagatu schdoze po naprawde za***istej rozgrzecwe i treningu siłowym + z pomocą partnera ... wiec pomysl o tym ...

Jakbyś nie znał oferty to kupujesz sobie taki bajer: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 I możesz do tego mocować wszystkie wyciągi, poręcze drążki i po każdym treningu zdjąć i zmienić konfiguracje np z wyciągu dolnego na poręcze i drążek. Bardzo fajna rzecz właśnie dla takich siłowni Pzdr.

Hmm ... Pochodze w sumie z małego miastai niemam puki co liczyc na trenera przynajmniej przez ten rok . Po gim mam zamiar isc do liecełum sportowego wiec moze wtedy :P , puki co chyba zaczne systematyczny trening , moze ktos poda jakies podstawowy plan treningu cwiczenia itp ? :P

KaszFanek, całkiem po prostu. Skoro kreatynka podziałała, to robisz sobie z 6-8 tyg przerwy i jedziesz znowu monohydrat mnie osobiście dał dużo energii do treningu, nie tylko fizycznej, ale i duchowej. Nie tylko moim zdaniem jest to produkt godny polecenia

Najpierw idź na trening, bardzo możliwe że po solidnym treningu boksu nie będziesz miał już siły na siłownie.

O kurna,już po jednym treningu Ci poszły,to ładnie.Szkoda że u mnie tak nie ma:))

f*** możesz mi orientacyjnie określić wiek w którym sie dokonuje ukształtowanie układu kostno więzadłowego i nerwowo mięsniowego bo chyba to po części kwalifikuje i daje odpowiednie możliwości do treningu siłowego Zznalazłem w pewnym arcie podział w jakich przedziałach wiel\ku powinno sie wykonywac ćwiczenia jak znajdę to wrzucę cały art pozdro

[...] w jej przeladowaniu wystarczy aby ilosc kreatyny w krwioobiegu byla odpowiednia - reszta dzieje sie z automatu - wiekszy przeplyw krwi do miesni co ma miejsce w okolicy treningu zwieksza jedynie tempo odnowy zapasow NIE ilosc 2. w badaniach po 4 dni ladowania stiwerdza sie masywny udzial wydalanej kreatyniny co moze oznaczac ze komorki o [...]

1-2x w tygodniu krótkie sesje po 20 minut i będzie ok, bieganie w dni bez treningu siłowego

Rób po prostu tak, że co trzeci dzień bez treningu siłowego masz wolny :)

powinien być zakaz wklejania fot ponizej starzu 1,5 roku ... szkoda ze nie wklejaja tu fot po pierwszym treningu :/

ja po 2latach treningu chcialbym 90 takchnać

Jem naprawde duzo ale to wszystko spalam na treningu. trenuje 5 razy w tyg po 2h i to na maxaa intensywnie a silka 4 razy...wiec moze jak brac i jak czesto??zeby chociaz do 90 kg doszlo:)

Bez trenera ani rusz w boksie, trener na pierwszym treningu powie ci jaką nogę trzeba mieć z przodu. A po pewnym czasie (wiadomo że nie będzie to z dnia na dzień) nauczysz się techniki która odpowaida głównie za siłę ciosu. I wtedy trening siłowy zacznie mieć sens w sile ciosu.

Ja niejednokrotnie spotkałem się z takimi opiniami, że przy wyciskaniu zza karku sztangę opuszczać do uszu (nie niżej) i nic stawom się nie stanie bo właśnie ten ruch na samym dole jest niebezpieczny. Zawsze robiłem tak i zawsze było ok ale dzień po ostatnim treningu barków czułem lekki dyskomfort w stawach.

Hehe , na trójbój nie mam chyba jeszcze warunków , a jeśli chodzi jaki jest mój cel treningu to nie popisanie się , po prostu chciałbym możliwie jak najszybciej osiągnąć tę wymarzoną setkę ; ] . Głównie na sile , nie na sylwetce mi zależy , aczkolwiek fajnie było mieć jedno i drugie ;D .

[...] siłe i szybkość sie nie martw, przy odpowiednim trneingu tylko je poprawić możesz ;-) A to bieganie z rana i aeroby po siłowni? Przy budowaniu masy? Zdecydowanie nie w Twoim przypadku A co do samego treningu na siłownie poczytaj w dziale trening dla początkujących podwieszone tematy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

O ile Twoje koślawe kolana są istotną wadą to mogą boleć przy intensywnym treningu. Jesteś jeszcze w wieku, gdy można coś z tym zrobić ćwiczeniami, ale wszystko zależy. Idź do lekarza a potem do pewnie fizjoterapeuty po ćwiczenia. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-07-16 15:57:14

[...] miesiecy, a nie na mase. Zwykle pompki robie bez problemu, pompki z nogami na podwyzszeniu tez tylko te na poreczach jakos tak. Pytalem czy warto jesc na mase przy takim treningu i czy mnie po prostu nie zaleje bo nie bedzie bodzca dla miesni Garrt narazie jestem na drugim planie pierwszego programu ale w sumie przeszedlem na niego zanim [...]